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Jul 21, 2020

10 Beneficios del Chi Kung

El Chi Kung es una de las mejores prácticas de la medicina tradicional china para combatir el estrés y la ansiedad. Gracias al Chi kung se combinan mente, respiración y ejercicio con objetivos terapéuticos y espirituales. También se le conoce con el nombre de Qi Gong. ‘Qi’ quiere decir flujo vital de energía, y su objetivo es que la energía vital circule por nuestro ser de manera adecuada.

En otro post, de los que pueden encontrar en nuestro blog, ya explicamos qué es el Chi Kung. Ahora, te contamos cuáles son los 10 principales beneficios de practicar Chi Kung. Recuerda que, al principio, todo es novedoso y nos puede plantear dudas sobre si será una práctica que encaje con nosotros, pero no hay mejor forma de conocer un camino que andando sobre él. Por eso, conecta una música que te inspire equilibrio y armonía, relájate, y lee los secretos del Chi Kung y los múltiples beneficios que puede traer a tu vida.

Respiración y movimiento

El objetivo del Chi Kung, también llamado Qi Gong, es fomentar el movimiento de la energía en el cuerpo a través de puertas y canales de energía. Para la práctica del Chi Kung es muy importante la relajación y la respiración profunda, dos pilares fundamentales para permitir que la energía fluya.

Algunos movimientos del Chi Kung son ligeros, aunque hay de todo tipo, también fuertes y que requieren mayor esfuerzo. Algunos son muy grandes y necesitan mucha expansión y, otros, son más tenues, casi imperceptibles. Todos se diferencian y generan un efecto diferente en el cuerpo y en la mente. También es importante que cada persona respete su cuerpo y sepa escuchar sus mensajes a la hora de realizar la práctica.

Más práctica, más beneficios

El Chi Kung necesita práctica, a más práctica, más se puede entender cada movimiento y disfrutar de sus beneficios. Las personas que practican Chi Kung de forma habitual han comprobado su poderoso efecto en el mente, cuerpo y espíritu. Reduce el estrés, el agobio, y nos da una visión más real y armoniosa de la vida, a la vez que aumenta el nivel de salud general y, por tanto, nuestro bienestar.

El Chi Kung, o Qi Gong, se puede practicar como una disciplina individual o, también, como un gran complemento a otras prácticas como el Tai Chi o el Yoga. Lo importante es recordar que, como toda disciplina, requiere de constancia para poder llegar a conocer todos sus beneficios.

Cuerpo, mente y emociones

Los monjes taoístas y budistas ya lo utilizaban como forma de sanación, ya que el Chi Kung es una práctica que te hace conectar con tu interior, aumentando la sensación de paz, para obtener una óptima calidad de vida. La energía se regula y, por eso, la medicina tradicional china la recomienda, entre otras cosas, para entrenar el sistema nervioso, la mente, los órganos internos, dinamizar el flujo de energía cuerpo – mente – emociones y alinear el organismo para que puedas sentirte vital en todos los planos.

El Chi Kung te hace cobrar conciencia de tu cuerpo, y de la energía que te mueve, trabajando sobre los meridianos, los mismos a los que hace referencia la medicina tradicional china, y en la respiración. Desde civilizaciones muy antiguas, la práctica siempre ha estado enfocada en la armonización del ser, y te reportará, entre otros, estos 10 beneficios:

1.  Sistema digestivo:

El Chi Kung mejora el flujo de la digestión, facilitando así la eliminación de desechos y gases intestinales. Todas las funciones del sistema digestivo se facilitan y, esta armonización repercute en el resto de órganos.

2.  Sistema endocrino:

La práctica continuada del Chi Kung regula la glándula tiroides y las glándulas testiculares, ováricas, suprarrenales y pancreáticas. Así, el cuerpo equilibra el sistema hormonal y metabólico, cuyos desequilibrios afectan de forma notable a la salud cuando se produce algún desajuste en estas glándulas.

3.  Sistema respiratorio:

Nivela el ritmo de la respiración. Aumenta el volumen de ventilación pulmonar y alveolar, favoreciendo la realización progresiva de más actividades físicas.

4.  Sistema nervioso:

Regula el sistema nervioso. Esto va muy unido a la respiración, la gestión óptima del estrés y de la ansiedad aumenta, por lo que ayuda especialmente a obtener claridad en épocas especialmente complicados por un alto nivel de trabajo, actividad mental o estrés emocional.

5.  Sistema inmune:

Activa nuestras defensas, lo que nos hace mucho más resistentes a muchas enfermedades o dolencias. Aumenta el número y la capacidad de respuesta de los linfocitos y aumenta las inmunoglobulinas.

6.  Sistema locomotor:

Fortalece los huesos y refuerza los músculos, tendones y ligamentos. La activación de la lubricación de las articulaciones previene gran parte de los procesos artríticos. Esto lleva a un incremento de la vitalidad, y a la relajación interna de músculos y tendones, ya que hay posturas repetitivas que solemos hacer en nuestra vida diaria que terminan perjudicándonos, como la que utilizamos para estar en el ordenador muchas horas, y necesitan ser corregidas. También aumenta la resistencia muscular.

7.  Elimina las toxinas:

La práctica de Chi Kung facilita que la piel elimine los desechos.

8.  Alivia la migraña:

Según la medicina tradicional china, el dolor de cabeza se produce por un exceso de energía, ya que esta se debe repartir de forma equilibrada en todos los lugares del cuerpo. El Chi Kung ayuda a unificar esa energía de manera interna

9.  Ayuda en la recuperación:

Tras someternos a una cirugía, o tras una lesión, hacer ejercicios de Chi Kung ayuda a acelerar la recuperación, ya que aumenta la circulación y el flujo de energía.

10.             Ayuda al positivismo:

Gracias a la conexión con uno mismo, y con el entorno que requiere la práctica de Chi Kung, favorece una actitud optimista, y nos ayuda a estar más receptivos a la felicidad. Las emociones se suavizan, ya que es una manera diferente de gestionarlas, que nos ayudará a calmar la mente y, en definitiva, entrenar los tres tesoros del ser humano: esencia, energía y espíritu.

Te invitamos a que leas también el post de «Qué es y para qué sirve el Chi Kung».

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